こんにちは浜田市の走る鍼灸師

芳川鍼灸整骨院　芳川裕章こと”よっしー“です。

浜田市朝日町で鍼灸・猫背矯正・イトオテルミー・整体を提供しています。

 

 

前回までのブログで「足がつる」原因と対策①～④についてそれぞれ書いてきました。

今回はその対処法についてもう一度おさらいと予防法について書いていきたいと思います。

 

就寝時に足がつってしまった時の対処法

 

ゆっくりストレッチをする

 

痛みが少し落ち着いたら膝を軽く曲げて、
足先をつかんで、ゆっくり３０秒から１分ぐらい、
つっていたふくらはぎを伸ばしてください。

 

 

足がつかめない場合

タオルを足裏に回して足の指の付け根にかけてから伸ばします。

 

※どちらの場合でも少しずつ伸ばして下さい。
※一気に伸ばさないように注意をしてくださいね

普段からの足の疲労・予防対策としてオススメのツボ

 

　　　　　　「承山」

取穴方法：　膝裏と足首の中間部分、

ふくらはぎの筋肉の割れ目

 

　　　　　「足三里」

取穴方法 ： ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところ。

 

 

 

 

 

上記の二つのツボ（どちらか一つのツボでも）に、お灸またはツボ押しをしていただくと効果があります。

・お灸

一日一回で充分です。

 

・ツボ押し

同じところをじんわりと押しても大丈夫です。

ギュッギュッギュと強く押さないように注意してください。

 

このブログが、足がつってお困りの方にお役に立てば幸いです。

 

芳川鍼灸整骨院での治療（鍼灸治療、猫背矯正、イトオテルミー、整体）は体の痛みがなくなった。動かしても痛くない。体の不調が感じなくなった。
それだけで、治療を終わるのではなく、再発しにくく、いつも笑顔で元気にすごせる身体を目指して、患者さん一人一人を治療しています。

生活をする中で不都合な痛みが出てから手当て（治療）をするよりも、その手前から自分の身体をケアする事で健康な生活を送れることになると思います。

 

気になる痛みや不調はお気軽にご相談ください。

施術効果には個人差があります。

※効果には個人差があります